6 priežastys gerti daugiau vandens

6 priežastys gerti daugiau vandens

Vandens nauda žmogaus organizmui yra akivaizdi ir nenuginčijama. Vis dėlto, dauguma iš mūsų neįvertina vandens svarbos ir vartoja jo per mažai. Specialistai pataria per parą suvartoti bent 2 litrus gryno vandens – arbata, vaisvandeniai ir panašūs gėrimai į šį skaičių neįskaičiuojami, nes žmogaus skrandis juos virškina kaip maistą. Šiandien norime pateikti 6 trumpas, tačiau svarias priežastis, kodėl vanduo yra laikomas gyvybės šaltiniu ir kaip teigiamai jis veikia mūsų sveikatą.

1. Vanduo padeda normalizuoti kūno skysčius. Žmogaus kūnas sudarytas iš apytiksliai 70% vandens, o organizmo skysčiai yra atsakingi už tokias kūno funkcijas kaip: virškinimas, kūno temperatūra, maisto medžiagų įsisavinimas, seilių sekrecija ir kt. Kai kūnui trūksta skysčių, kurie užtikrina sėkmingą organizmo veiklą, smegenys mums siunčia signalą – troškulio jausmą. Tam, kad nesutriktų visos mūsų gyvybinės funkcijos, rekomenduojama išgerti bent 2l kasdien.

2. Metų metus mitybos specialistai rekomenduoja gerti daug vandens žmonėms, siekiantiems numesti svorio. Dietologai pabrėžia, kad pats vanduo magiškai svorio nesureguliuos, jeigu nebus subalansuoti visi sveikos gyvensenos aspektai tokie kaip: fizinis aktyvumas, mityba, poilsis. Nepaisant to, vanduo, svorio metimo klausimu, yra svarbus pagalbininkas – jis padeda kontroliuoti kalorijas ir užtikrina greitesnę medžiagų apykaitą.

3. Vanduo padeda kaupti energiją raumenyse. Ląstelėse, kuriose nesugebama palaikyti reikiamo vandens kiekio, sutrinka elektrolitų pusiausvyra ir impulsų perdavimo funkcijos – tai lemia raumenų nuovargį bei lėtesnį atsistatymą po fizinės veiklos. Todėl, netgi prieš išeinant pasivaikščioti specialistai rekomenduoja išgerti bent 300ml vandens.

4. Vanduo padeda odai atrodyti puikiai. Odoje yra ypatingai daug vandens, todėl jis yra būtinas tam, kad oda atrodytų jaunatviška, nepavargusi, gyvybinga.

5. Apsauga sąnariams. Vanduo padeda sanąriams išlikti minkštiems, paslankiems ir tinkamai „pamaitintiems“, nes vanduo geriausiai perneša reikalingas maisto medžiagas į šias kūno vietas, padeda apsisaugoti ir greičiau atstatyti pažeistus sąnarius. Tai ypatingai svarbu vyresnio amžiaus žmonėms.

6. Padeda pašalinti toksinus. Vanduo tarsi „išplauna“ organizmą iš vidaus, išvalo jį nuo susikaupusių toksinų, kurių šiuolaikinio žmogaus mityboje netrūksta.

Informaciją parengė virtualių treniruočių portalas www.sportobirza.lt ir atletai.lt